Wer den ganzen Sommer über Sport gemacht hat, sollte damit im Winter nicht stoppen. Doch leider sinkt im Winter nicht nur die Temperatur auf dem Thermometer, sondern auch die Motivation in Sachen Sport bei vielen Menschen. Sobald es kälter wird, verbringen wir unsere Nachmittage lieber daheim auf dem Sofa. Gerade beim Outdoor-Training wie dem Joggen, Nordic Walking oder Radfahren stoßen wir bei kalten Temperaturen oftmals an unsere Grenzen. Dabei ist Sport vor allem im Winter sehr gesund und für den Körper besonders effektiv. So gilt es auch im Winter weiter Sport zu treiben und den Körper gesund und fit zu halten. Allerdings ist es schwer die Ambitionen aufrechtzuerhalten die Bikinifigur durch den Winter zu bringen. Dabei kann es so einfach sein die Moral für das Sportprogramm dauerhaft hoch zu halten. Aus diesem Grund haben wir eine Reihe von Tipps und Tricks zusammengefasst wie Sie auch noch im Winter von einem ausgewogenen Sportprogramm profitieren können.
Tipp 1: Sport macht glücklich
Sport macht glücklich – Wissenschaftlichen Studien nach werden beim Sport Glückshormone im Körper ausgeschüttet. Dabei muss es sich nicht zwangsläufig um einen aktiv ausgeübten Sport handeln. Auch als Zuschauer gelingt es, Glücks-Botenstoffe im Gehirn freizusetzen. Das Gleiche gilt auch für das Mitfiebern beim Sport für den Lieblingsverein oder die Lieblingsmannschaft. Durch die Abgabe von Wetteinsätzen auf bestimmte Spiele gelingt es ebenso die Kasse aufzubessern. So ist die Nachfrage für Sportwetten in den letzten Jahren deutlich gestiegen. Immer mehr Sport-Fans versuchen ihr Glück bei einem Online Buchmacher wie Stakers Sportwetten. Mit dem richtigen Bauchgefühl und den nötigen Fachkenntnissen schafft man es leicht, sich ein bisschen Geld dazuzuverdienen.
Tipp 2: Spitzensportler werden im Winter gemacht
Damit man sich nicht erst im Frühjahr wieder zum Sport aufraffen muss, empfiehlt es sich, auch im Winter keine Pause einzulegen. Denn bei einer Pause zur Winterdepression verliert der Körper schnell an Ausdauer und Muskelkraft, die dann erst im Frühjahr wieder langsam aufgebaut werden muss. Wer auch im Winter Sport treibt, schafft es den Körper dauerhaft fit und vital zu halten.
Tipp 3: Immunsystem in der kalten Jahreszeit stärken
Das Immunsystem läuft bei den eisigen Temperaturen auf Hochbetrieb. Um das Immunsystem zu stärken, gibt es nichts Besseres als ein regelmäßiges Sportprogramm und eine gesunde Ernährung. So wird es möglich, auch erkältungsfrei durch den Winter zu kommen. Dazu kühlt ein austrainierter Körper nicht so schnell aus. So kann sich das Training im Winter zum Wohl der Gesundheit durchaus auszahlen.
Tipp 4: Radfahren und Joggen
Joggen und Radsport sind gute Möglichkeiten, um weiterhin ein Outdoor-Training zu betreiben. Natürlich sollte man für das Training draußen entsprechend gekleidet sein und sich mit Thermokleidung eindecken. So wird das Training auch bei niedrigen Temperaturen nicht zu Qual.
Tipp 5: Home-Training bietet Alternativen
Wenn das Wetter einen Strich durch den Trainingsplan macht, sollte man immer einen Plan B in der Tasche haben. Sind die Verhältnisse für ein Outdoor-Training unzumutbar, sollte man auf ein Training in den eigenen vier Wänden ausweichen. Alles was es hierfür benötigt, ist eine Liegematte. Wer zudem noch auf einen Crosstrainer oder auf ein Trainingsrad zugreifen kann, schafft es auch bei Schnee und Glätte, die Fitness des Körpers zu erhöhen.
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